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养生保健

立夏到,养生保健最重要

作者: 来源: 时间:2020-01-31


 ▲;  5◇月6日立夏,天气逐渐转暖,温度会升高,≒这意味着炎热的夏季就要来到,在这样一个春夏▪交接ↁ的时候,应该做好各种养生,防止“夏季病”找上门。那么,≈应该如何○养↑┏生与и保健呢?
山东朱氏药业集团提醒您:
1.居住环境禁止闷热
 ♣ &▂▃▅▆█nbsp; 白天只要々阳光充足,就要全部开门开窗透气,۞傍晚时分要适当的۩关门窗▓以防止潮气入侵,如此保持室内的干湿度平衡。
2.保证充足睡眠,适当午休
    夏季气温高,日长夜短,人体新陈代谢旺※盛,身〒体容易⿰疲§劳。因此,保δ证充足μ的睡眠对于促进身体健康非常重要。起居应有规律,适υ当增加午И休时间,使大脑和身体各器官得到放松,消除疲劳┕感,保持精神╜๑充ミ沛。这样才能够保持体力应对一б天的工作与学习。
3.注意饮食,多喝白开┑水
饮食方面要讲究“五低”,即低脂、低盐、低∝糖♯♮、低胆固醇Δ和低刺激,多吃新鲜蔬菜ё-、瘦肉、时令水果、苦味食物ↀ等,忌食辛辣油腻食物,要多۩๑喝水,最好白开水,可以直接养阴生津。 &‖nbsp;
× 4.适量运动,放松心情
炎热夏季⊥可以适量运动,但不要使身体感到疲劳不堪;戒Ё急戒躁,放松心情,心静人自凉。
5.利用△艾灸的方法呵护身体
立夏,随着人体阳气不断生发,身体处于外热内虚、上热下寒的状态,』此۩..时艾灸很关键;并且夏天艾〾灸时,穿着少,空气便于流Ↄ通,可以借助艾灸⊿排汗排湿,∏有利于体表循环和体内⊙毒素及时排出。

 

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